182 DAYS HARD CHALLENGE

182 DAYS HARD CHALLENGE

(English below)

Voor een half jaar, 182 dagen, ga ik de uitdaging aan. Om zo fit mogelijk van start te gaan - zowel mentaal als fysiek - voor de Amsterdam Marathon (20/10/'24). 

Ik ga deze uitdaging aan omdat ik vroeger veel last heb gehad van stress - wat leidde tot depressieve gedachten, depersonalisaties, en paniekaanvallen. De helft van alle jongeren heeft hier ook last van en onder hen is zelfdoding nu de grootste doodsoorzaak. Daarom wil ik geld ophalen voor het verbeteren van de mentale gezondheid van jongeren via MIND Us.

182 DAYS HARD CHALLENGE:

• sporten
• lezen
• journallen
• mediteren
• koud douchen
• 2L water
• mobiel op vliegtuigmodus 21-12h 
• geen ultra-bewerkt voedsel
• geen alcohol
• geen drugs
• geen porno
• niet roken

Ik wil jou vragen om ook iets voor jezelf te doen. Iets kleins. Iets groots. Of, om simpelweg geld over te maken.

Volg m'n uitdaging via Instagram of Strava.

Thanks!

Big love,

<3

-------------------

182 DAYS HARD CHALLENGE

For half a year, 182 days, I will be doing a challenge. To be as fit as possible - both mentally and physically - for the Amsterdam Marathon (20/10/'24). 

I'm doing this challenge because I used to suffer quite a lot from stress - resulting in depressive thoughts, depersonalisation, and panic attacks. Half of the younger population suffers from this as well and amongst them, suicide is the number one cause of death. Hence, I want to raise money to improve youth mental health via MIND Us.

182 DAYS HARD CHALLENGE:

• workout
• read
• journal
• meditate
• cold shower
• 2L water
• phone on airplane mode 21-12h
• no ultra-processed foods
• no alcohol
• no drugs
• no porn
• no smoking

I'd like to ask you to do something for your own mental health too. Something small. Something big. Or, to simply donate money. 

Follow my challenge on Instagram or Strava.

Thanks!

Big love,

<3